To shake or not to shake: dieet shakes om af te vallen en proteïne shakes om spiermassa op te bouwen Delen

Geplaatst op 07/10/2021

Verschillende soorten shakes

Dieet shakes of afslankshakes om af te vallen

Met het drinken van shakes of het eten van repen vervang je jouw normale maaltijd. Dit kan voor ontbijt, lunch en/of avondeten. Je valt af omdat de repen en shakes minder calorieën bevatten dan gewone maaltijden. Hoeveel je afvalt is afhankelijk van het aantal maaltijden dat je vervangt en wat je daarnaast nog eet.

Let wel: het is niet de bedoeling om enkel en alleen shakes te drinken en of repen te eten. Dieet shakes of afslankshakes dien je steeds te kaderen in een gezonde levensstijl in combinatie met voldoende lichaamsbeweging.

Proteïne shakes om meer spiermassa op te bouwen

Het gebruik van eiwitshakes kan nuttig zijn voor mensen die intensief sporten of die streven naar de opbouw van spiermassa. Proteïne shakes dienen als aanvulling op gezonde voeding. Eiwitshakes zijn een gemakkelijke manier om extra eiwitten binnen willen krijgen.

Eiwitten vormen niet alleen een belangrijke bouwstof voor jouw lichaam, maar werken bloeddrukverlagend. Het eten van eiwitrijke voeding, weliswaar in combinatie met groenten, fruit en weinig verzadigd vet werkt bloeddrukverlagend werkt.

Het drinken van een proteïne shake of eiwitshake is een goede aanvulling op de voeding wanneer je regelmatig sport. Op de verpakking kan je steeds een dosering en een dagelijks gebruik terugvinden. Over het algemeen komt dit neer op een proteïne shake van ongeveer 40 gram per dag.

Zijn shakes drinken gezond?

Enkel leven op shakes en niks anders meer eten en of drinken lijkt mij niet gezond. Je dient zowel afslankshakes als protëine shakes en recovery shakes steeds goed te gebruiken, telkens in combinatie met een gezonde levensstijl en voldoende lichaamsbeweging.

Gezond afvallen betekent dat je voldoende eet en drinkt. Oftewel: je eet voldoende gezond zodat je geen tekort aan voedingsstoffen ontwikkelt, maar zorgt daarbij wel voor een caloriebeperking. Afslankshakes of dieet shakes omvatten mineralen en vitaminen, net zoals je deze ook kan terugvinden in normale vast voeding.

Ik wil graag jouw mening horen!

Laat me weten of jij een positieve of negatieve ervaring hebt met het gebruik van shakes of heb je geen ervaring maar wel een mening, klik door op onderstaande linken en vul het formulier in. Dan contacteer ik jou telefonisch voor een babbel. Zo kan ik mijn artikel naar het gebruik van afslankshakes en sportshakes door jou laten ondersteunen.

Alvast een dikke merci, je zou mij er een groot plezier mee doen!

Ik zoek mensen die willen meewerken aan mijn artikel over het gebruik van shakes

Welke merken van shakes zijn er?

Er bestaan verschillende merken die shakes op de markt brengen. De meeste merken hebben ook steeds een gamme shakes dat zich richt op sporters. Vooral de recovery of recuperatie shakes worden sterk aangeraden voor mensen die regelmatig sporten. Deze recoveryshakes zorgen namelijk dat het lichaam zich sneller hersteld na het leveren van zware fysieke inspanningen.